The social network

picture picture picture picture
logo

Chce wspiac Elbrus Gorze w okresie letnim

Tego lata aktywnego projektu reszta EkstrimGid przeprowadzenie serii wspinaczki i trekkingu na Kaukazie.
Swiadomosc staje sie wspinaczy i turystow, zawsze miesza sie i budzi przeszkadzac w najwyzszym punkcie Europa - Elbrus. Z wejsciem i osobennosyatmi aklimatizatsionnoy podgtovki mozna znalezc na stronie EkstrimGida
Wiele mylic:
  -Brak szkolenia techniczne i fizyczne, brak doswiadczenia? wycieczki gorskie.
  -Jak sprawdzic swoja gotowosc?

-Jak szkolic?
-Alternatywy dla Kaukazu, jesli nie wiare we wlasne sily?
Moja odpowiedz:
  Coz, przede wszystkim, wiele sie doswiadczenia zwiedzania!
  Po drugie, w odniesieniu do lodowcow, skal, sniegu i innych rodzajow terenu, trasy przed wyjazdem na 2 dni szkolen, ktore zwykle hvatet zdobycie podstawowych technik ruchu, a nastepnie marsz sie z ufnoscia w kampanii.

Po trzecie, wszystkie wycieczki wymienione tutaj sa przeznaczone do witryny, ludzie z zerowym doswiadczeniem w gornictwie i doswiadczenie wydobycie poczatkowego
  Filmy, ktore polecam dla poczatkujacych:
  Wycieczka wokol Elbrus
  Wycieczka o przebiegu pola lodowe Elbrus Elbrus wspiac sie na szczyt
  Turystyka w zachodnim Kaukazie - Dombai
Istnieje kilka testow, aby sprawdzic sprawnosc fizyczna, jest wiele w Internecie.

Dla poczatkujacych potrzebe skoncentrowania sie na poziom "zlego", "udovletvortelno". Bezposrednio nie mozna osiagnac postac, ale dwa miesiace pracy za nic jednoznacznie nie przejdzie!
  Glowne wykonywania pomoc rozwijac wytrzymalosc - to dziala. Polecam dziala co najmniej dwa razy w tygodniu.

Wiertarka - 5 km, plus zwykle rozgrzewka cwiczen i treningu fizycznego na drugi trening sprinterski uruchomic 10 razy na 100 metrow (intreval Strona glowna odpowiada przedzialowi dziala) + 2 km po sprincie. W cwiczen, takich jak "pistolet", skoki, przysiady, bar poziomej, cwiczenia rozwoj rownowagi i koordynacji.
  Jesli fizuhoy zle, istnieja inne opcje na Kaukazie - klasycznej wedrowki z krotkie fragmenty i pluc plecaki Oboz Fitness Chegem Chce sie wspinac Elbrus gory latem europewokol Elbrus Elbrus kry przechodzic lodu, Western Kaukazie - Dombai, lato oboz Chegem

© Copyright podroz.folksy.info.Rekreacja, ozdrorovlenie.